DICAS DETOX PÓS FESTAS DE FINAL DE ANO

CANAL MINHA NUTRI

Olá Pessoal! Hoje eu trouxe Dicas Pós festas de Final de Ano. Se você exagerou na comilança do Natal e do Ano Novo é hora de correr atrás do prejuízo. Então antes de mais nada vai lá no youtube e se inscreva no meu canal "MINHA NUTRI". O detox é um processo de desintoxicação do nosso corpo, é nesse processo que há a remoção de substâncias tóxicas do organismo. Estas substâncias quando em excesso no nosso corpo acabam prejudicando a nossa saúde, deixando o nosso sistema imunológico deficiente, desacelerando o nosso metabolismo e causando diversas outras reações. Com isso, listei 8 DICAS para você limpar o seu organismo e ainda conseguir perder peso e medidas.

Dica Número 1: Aposte nos Grãos Integrais 

Eles são ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. Agem de maneira eficiente no nosso corpo, ajudando a proteger nossa saúde, auxiliando no emagrecimento, proporcionam saciedade, redução da absorção de gordura e glicose, melhora a função intestinal, reduzem níveis de colesterol, além de funções analgésicas, cardioprotetoras e antiinflamatórias. Alguns exemplos de grãos integrais: chia, linhaça, aveia, quinoa, arroz integral, pão 100% integral e gergelim. 

Dica Número 2: Beba Bastante Água 

No mínimo 30 ml/kg de peso, faça a continha aí na sua casa, descubra seu peso e depois multiplica ele por 30, o resultado que der na sua calculadora será a quantidade mínima em ml que você deve consumir de água por dia. A água possui diversos benefícios para saúde, deixa sua pele bonita, hidratada, cabelos saudáveis, regula o intestino, combate a acne, estrias, celulite, diminui o inchaço, ajuda no emagrecimento e melhora a circulação sanguínea. 

Dica Número 3: Descasque Mais e Desembale Menos 

Invista em frutas, verduras e legumes da safra, pois estão mais saborosos e possuem um menor preço. As frutas, verduras e legumes contém em sua composição uma quantidade muito grande e variada de vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam na proteção contra o surgimento de doenças crônicas. Então elimine os embutidos, enlatados, pães, bolos, biscoitos, sucos artificiais, tudo que vier dentro de saquinhos e substitua pelas frutas, legumes e verduras. 

Dica Número 4: Aposte em Suco Detox 

Eles são uma ótima opção para substituir os refrigerantes, sucos artificiais, refrescos e todas essas bebidas açucaradas. Os sucos detox são constituídos por 1 Fruta/ 1 Legume / 1 Verdura. Clique aqui para ver as receitinhas de sucos detox que vão te auxiliar na perda de peso e medidas (https://www.instagram.com/p/B4FYicKBGTg/). Vamos aos benefícios dos sucos: reduz inchaço, fortalece o sistema imunológico, melhora o funcionamento do intestino, reduz o apetite e estimula a limpeza hepática. 

Dica Número 5: Corte o Consumo de Alimentos Não Saudáveis 

Alguns exemplos: bebidas açucaradas, frituras, pizza, hambúrguer, carnes gordurosas, entre outros. Estes alimentos em excesso deixam o nosso corpo todo inflamado pois, possuem em sua composição excesso de gorduras, sódio e açúcar que são prejudiciais a nossa saúde. Os principais problemas relacionados ao consumo excessivo desses alimentos são: aumenta a pressão arterial, desenvolvimento de câncer, má absorção de nutrientes, diminuição da fertilidade e pode reduzir o crescimento em crianças. 

Dica Número 6: Adicione na sua Rotina Alimentar Fontes de Gorduras Boas

Isso mesmo gordura. Você logo imaginou uma porção de batata frita né!? Mas acontece que existem as gorduras boas que são encontradas em diversos alimentos como, castanhas, amendoim, abacate, chocolate amargo, chia, linhaça e azeite de oliva extra virgem. A gordura presente nesses alimentos trazem uma série de benefícios ao organismo, elas proporcionam a redução do colesterol, regula os níveis de insulina no sangue e ajudam na diminuição da pressão arterial.

Dica Número 7: Na Hora de Escolher Qual Será sua Fonte Proteica Dê Preferência 

para os Ovos, Peixes e Frango

Essas proteínas são de fácil absorção e digestão por isso devem ter preferência na rotina alimentar da sua casa. Possuem em sua composição uma grande quantidade de proteínas, gorduras boas e contém uma pequena % de carboidratos. Elas fortalecem a nossa musculatura, auxiliam no ganho de massa muscular, ajudam no emagrecimento, fortalecem o sistema nervoso e além disso, são de fácil preparo o que facilita na correria do dia-a-dia. 

Dica Número 8: Acrescente o Consumo de Chás na sua Rotina 

Por serem feitos a base de ingredientes naturais, essas bebidas são fontes de agentes antioxidantes poderosos que auxiliam no bom funcionamento do nosso corpo, na proteção e prevenção de doenças. Consuma chás diuréticos como, chá verde, chá de hibisco, chá de dente-de-leão e chá de cavalinha que irão potencializar a sua perda de peso e medidas. Para disfarçar o gosto desses chás acrescente algum chá que você já tenha costume de tomar, como, camomila, erva-doce, hortelã ou melissa. Essas foram as dicas que preparei para você perder aqueles quilos e medidas que estão te incomodando. 

Convido você a se inscrever no meu canal e a deixar um comentário aqui com sua opinião sobre as “Dicas Detox Pós Festas de Final de Ano”.

Os vídeos serão publicados semanalmente, às quartas-feiras às 18:30.

Um beijo a todos, e obrigada.

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